当前位置: 首页> 网球

网球肘的锻炼方法大全如何预防与治疗网球肘

发布时间:2020-01-10

网球肘:网球肘(肱骨外上髁炎⊕)△时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛╟欢迎163nvren.com。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握感↔到患部疼痛。

  网球肘

网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是Υ由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合灬征的典型例╢子。网球、羽毛球运动▬员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活¤动者,也易患此病。
又称 肱骨外上髁炎
英文名称 tenniselbow
就诊科室 外科,骨科
多发群体 网球、羽毛╥球运动员,家庭主妇,砖瓦工,木工等γ
95%的л网球肘患者不是运动员
大多数网球肘患者是IT●职业者、家庭妇女、木工、泥水匠等1_↔6_3_女_人_网。
又☑称▲ 肱骨外上髁炎 英文名称❤☜ tenniselbow 就诊科室 外科,骨科 多发群⊙体 网Ж球、羽毛球运动员,家庭主妇,砖瓦工,木工等 常见病因 局部劳损及炎症 常见症状 疼痛 传染性 无
病因
前臂伸肌肌腱在抓握东西∩(如网球ↅ拍)时收缩、紧张,过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,即通常说的网球肘。

  1.网球肘病因包括

①击网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。②手臂某些活动过多,如网球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。
2.网球肘发病的危险因素
打网球或高尔夫;从事需要握拳状态下重复伸腕的工作;肌肉用∵力不平衡;柔韧性◀下降;年龄增大。
临床表现

  本病多数发病缓α慢,网球肘的症状初期,患者只是感到肘关节外侧酸痛,患者自觉肘۩关节外上方活动痛℡,疼痛有时可*向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣▕等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛↙点,有时压痛可向下放散,甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红☼肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛163nvren.com。Ⅰ严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

网球肘:网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产┘生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力й抓握感到患部疼痛。

  检Ↄ查

在检查时可发现桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛。关节活动度正常,局部肿胀不常见。患○者前臂内旋,腕关节由掌屈再背伸重▒复损伤机制时,即会出现肘关节外上疼痛欢迎163nvren.♀com。
一般ぁ不需要拍X线片,必要时可通过X线片了解肘关节骨骼是否正常、伸肌腱近端ㄨ处有否钙盐沉着。
诊断
网球肘的诊断主要根据临床表现及查体,主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛,疼痛可沿前臂向手放射,前臂肌▦▩肉紧张┊┋,肘关节不能完全伸直,肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加Я重:握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。
治疗
根据患者的具体情况制订个性化治疗╭╮方案,治疗的目的是减轻或消除症状,避免复发。
1.非手术治疗
(1)休息 避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。
(2)冰敷 冰︼︽︾敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰″块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
(3)服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)1~6~3~女~人~网。
(4)护具 在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌ζ肉产生的力量。
(5)热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
(6)牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。
(7)力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
(8)逐渐恢复运⿶动 按医生建议,开始锻炼运动项ⓞ目(工作活动)需要的手臂运动。
(9)用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

  (10)体外冲击波治疗 可以改善↓局部血运,减轻炎症,对肌腱末端病的疗效较好。

推荐阅读:弹簧拉力器如何使用呢 使用它的好处有哪些╝呢